Distanta Optima în Cazul Agresiunilor Fizice si Verbale

Agresiunea se produce întotdeauna într-un spatiu si un timp definit, asta pentru ca traim pe o planeta în patru dimensiuni. Trei dimensiuni spatiale si una temporala. Ne putem plimba în spatiu pe trei axe, fata-spate, stânga-dreapta, sus-jos. Daca ne uitam un obiect pe o banca într-un parc, ne putem întoarce dupa el fara probleme în dimensiunea spatiala, însa în dimensiunea temporala, nu ne mai putem întoarce niciodata. Nu ne putem plimba în trecut si viitor, din pacate. Asa ca, da, ne întoarcem dupa obiect, însa într-un timp diferit.

Cum putem folosi spatiul si timpul în favoarea noastra în cazul unui atac?

În primul rând, traind preventiv. Asta nu înseamna ca trebuie sa fim vigilenti 100% din timp si sa devenim stresati. Dar, în cazul în care ne plimbam noaptea pe o alee întunecata, atunci e bine sa fim vigilenti, sa fim constienti de tot ce se petrece în jurul nostru, iar pentru asta, trebuie sa ne dezvoltam toate simturile.

În cazul unui atac, de orice natura, e nevoie sa evaluam situatia. Daca suntem atacati, primul lucru pe care-l facem e sa evaluam agresorul. Cine e? Cineva apropiat? Un strain? Un coleg cunoscut? E fata, baiat? Mai mare? Mai mic? Fac fata agresiunii? Vreau sa raspund, sa fug, sau sa lupt? Ca sa am timp sa evaluez, trebuie sa fiu la o oarecare distanta de agresor, iar aceasta distanta, în Aikido o numim Ma - Ai – distanta optima, adica, în functie de abilitatile mele, suficient de aproape pentru a raspunde eficient sau destul de departe pentru a evita un atac.

Ma – Ai

Distanta

În artele martiale traditionale japoneze, distanta de la care putem lovi cu succes un adversar si astfel, sa fim loviti, se numeste Issoku Itto No Ma - Ai, care înseamna un pas, o distanta de taiere.

În general, în manevrarea sabiei, cea mai sigura distanta dintre doi adversari ar trebui sa fie de aproximativ doi metri. Aceasta distanta se numeste Tooi Ma - ai, distanta sigura, unde nu exista pericol imediat. La aceasta distanta, cei doi adversari nu se pot atinge. Odata ce cei doi se aproprie, distanta se scurteaza, Chikai Ma - Ai, distanta apropiata, unde un atac devine posibil, iar când cineva se apropie la distanta de la care e capabil sa loveasca, aceasta distanta se numeste Uchi Ma - Ai, distanta interioara, unde confruntarea e inevitabila.

Controlul distantei si al timpului sunt cheile victoriei nu numai în manevrarea sabiei, ci si în tehnicile de mâna din Aikido. Daca putem controla distanta, atunci ne vom putea sincroniza cu miscarile adversarului si, prin urmare, daca controlam sincronizarea, atunci suntem deja la comanda distantei.

Începatorii tind sa stea prea aproape unii de altii, nestiind atacul, sau prea departe, de frica atacului, dar pe masura ce devin mai experimentati, ajung sa înteleaga care sunt distantele adecvate pentru fiecare atac si tehnica. Un practicant cu experienta a învatat cum sa controleze distanta în avantajul sau si o foloseste pentru a evita atacurile sau pentru a crea deschideri pentru a inspira atacuri.  

Ma – Ai

Sincronizare

Odata avantajul distantei fizice obtinut, al doilea element important pentru crearea unui avantaj în conflict este folosirea sincronizarii adecvate. Primul stil de sincronizare se numeste Go No Sen si se traduce ca dupa, înainte sau înainte de a se termina. Acesta este un contraatac de baza în care adversarul lanseaza primul atacul, iar eu raspund la el. În majoritatea artelor martiale, elevii învata prima data acest nivel de sincronizare.

Al doilea stil de sincronizare se numeste Sen no Sen si se traduce prin înainte, înainte. Asta înseamna conceptul de a contracara actiunile adversarului înainte ca acesta sa lanseze efectiv un atac. Acest nivel de pregatire este marca unui maestru. Controlul cu succes al unei situatii înainte de lansarea unui atac necesita ca o persoana sa dezvolte atribute peste nivelul fizic, iar acesta e nivelul la care dorim sa ajungem si în cazul comunicarii atât verbale cât si non-verbale.

Ma - Ai în Cazul Agresiunilor Verbale

Rareori un atac porneste brusc, întotdeauna e timp sa evaluam cine vorbeste si din ce pozitie. Exact ca în cazul unui atac fizic, atunci când suntem atacati verbal trebuie sa controlam spatiul si timpul. Întelegerea conceptului de distanta optima e ideal pentru a evita sau controla o confruntare.  

Scenariu 1

Distanta optima

Versiunea 1 - Fara aplicarea principiului distantei optime - conflict escaladat

Mara si Alex sunt frati adolescenti. Alex intra fara sa bata la usa si începe sa-i cotrobaie Marei prin sertare, cautând un încarcator. Mara reactioneaza impulsiv, se apropie de Alex, ridica tonul, îi smulge lucrurile din mâna. Conflictul creste rapid, fiecare dorind sa-si impuna punctul de vedere.

Mara: (se întoarce brusc de la birou) Alex, ce naiba faci?! Iar îmi umbli prin lucruri?!

Alex: (fara sa se opreasca) Caut încarcatorul. Relaxeaza-te, nu-ti iau nimic.

Mara: (furioasa) Serios?! Intrii fara sa bati si cotrobai prin sertarele mele? Iesi imediat!

Alex: (ridica vocea) E si casa mea, nu doar a ta! Nu-ti mai dramatiza viata!

Mara: (îi smulge obiectele din mâna) Iesi afara! Daca mai intri fara sa bati, îti arunc toate prostiile pe geam!

Alex: (îsi încruciseaza bratele, provocator) As vrea sa vad asta!

Certurile continua, tonurile cresc, iar conflictul escaladeaza, fiecare încercând sa domine spatiul si conversatia. Ambii sunt tensionati, iar situatia degenereaza într-o cearta aprinsa.

În acest scenariu, Mara se apropie prea mult de Alex, îi invadeaza spatiul, iar el raspunde defensiv. Ridicarea tonului si apropierea fizica alimenteaza conflictul. Nimeni nu are control asupra situatiei, iar confruntarea se transforma într-o lupta de putere.

Versiunea 2 – Aplicarea Ma - Ai - Prevenirea conflictului prin distantare fizica

Mara observa situatia, dar în loc sa-si confrunte fratele agresiv, face un pas înapoi – la propriu si la figurat. Lipsa unei confruntari directe îl lasa pe Alex fara un adversar în disputa, ceea ce duce la o de-escaladare naturala.

Aceeasi situatie: Alex intra fara sa bata la usa si cauta încarcatorul.

Mara: (se întoarce, observa situatia, dar nu reactioneaza impulsiv. Inspira adânc si tine distanta.) Alex, stii ca nu-mi place sa-mi intri în camera fara sa bati.

Alex: (fara sa ridice privirea) Da, da, caut doar încarcatorul, nu-ti iau nimic.

Mara: (în loc sa-l confrunte frontal, face un pas înapoi si iese pe hol) Ok, cauta-l, dar eu ies pâna termini. Când ai terminat, te rog sa închizi usa.

Alex, care se astepta la o cearta, e surprins de lipsa de reactie agresiva. Fiind lasat singur, realizeaza ca poate chiar a gresit.

În aceasta varianta de scenariu, Mara mentine distanta fizica si evita reactia impulsiva. Nu ofera combustibil conflictului, iar crearea unui „spatiu” îl face pe Alex sa-si reevalueze comportamentul fara sa fie împins în defensiva.

Asa aplica Mara principiul Ma - Ai, folosind distantarea fizica pentru a preveni un conflict verbal inutil.

Scenariul 2  

Distantarea de subiect într-un conflict de idei

Versiunea 1 - Fara aplicarea principiului distantei optime – conflict escaladat

Andrei si Alex sunt colegi de clasa si au o disputa despre forma Pamântului. Andrei sustine stiinta, Alex crede teoriile conspiratiei.

Andrei încearca sa-l convinga pe Alex cu argumente logice. Alex devine defensiv si respinge toate explicatiile. Tensiunea creste, iar discutia se transforma într-o lupta de orgolii.

Alex: (încântat) Tu chiar crezi ca Pamântul e rotund? E clar o minciuna, nimeni nu l-a vazut cu ochii lui! Doar ni se spune asa!

Andrei: (ridicând sprâncenele) Serios? Exista imagini din spatiu, exista dovezi stiintifice, experimente, sateliti…

Alex: (râde ironic) Da, „dovezi” fabricate de NASA! Crezi tot ce-ti spun „ei”?

Andrei: (se încrunta) Alex, nu e vorba de pareri, sunt fapte! Gravitatia, calatoriile în jurul lumii, umbrele de la eclipsa...

Alex: (îl întrerupe, ridicând vocea) Pff, vorbe goale! De ce nu cade apa de pe „globul” asta al vostru?

Andrei: (frustrat, ridica si el tonul) Pentru ca gravitatia...

Alex: (dispretuitor) Nu ma lua cu prostii de „gravitatie”, ca nimeni n-a dovedit nimic!

Andrei simte cum îi creste tensiunea. Încercarea de a-l convinge pe Alex s-a transformat într-un duel verbal în care fiecare încearca sa-l domine pe celalalt. Alex nu asculta argumentele, iar Andrei se enerveaza tot mai tare, simtind ca pierde controlul. 

Andrei a încercat sa-l „învinga” pe Alex în dezbatere. Alex nu a fost receptiv si a raspuns defensiv. Conflictul a escaladat într-o cearta de orgolii.

Versiunea 2 - Aplicarea Principiului Ma - Ai - Prevenirea conflictului prin schimbarea subiectului la momentul potrivit

În aceasta versiune a scenariului, în loc sa se angajeze într-o confruntare inutila, Andrei schimba subtil directia conversatiei. Îl întreaba pe Alex despre alte teorii care îi plac si introduce un nou subiect: pisica lui Schrödinger. În acest fel, conflictul este dezamorsat fara ca Alex sa se simta atacat.

Discutia începe la fel, dar Andrei aplica Ma - Ai printr-o „distantare” strategica de subiect, la momentul potrivit, dezamorsând conflictul înainte ca el sa escaladeze.

Alex: Tu chiar crezi ca Pamântul e rotund? E clar o minciuna, nimeni nu l-a vazut cu ochii lui!

Andrei: (zâmbind, dar fara sa intre în polemica) Hmm, interesant. Si tu de unde ai aflat asta?

Alex: (încântat ca are ocazia sa explice) Sunt o multime de videoclipuri pe net, oameni care dovedesc ca tot ce stim e fals!

Andrei: Aha… deci îti plac teoriile astea?

Alex: Da, pentru ca nimic nu e sigur!

Andrei: (profita de moment ca sa redirectioneze discutia) Asta e chiar fascinant. Uite, apropos de incertitudini, ai auzit de experimentul ala cu pisica lui Schrödinger?

Alex: (confuz) Care pisica?

Andrei: Un experiment de fizica cuantica… foarte tare, despre cum ceva poate fi în doua stari în acelasi timp. Îti explic, cred ca o sa-ti placa!

Alex, surprins de schimbarea subiectului, îsi muta atentia asupra noii teme. În loc sa insiste într-o cearta inutila, Andrei a creat o deschidere catre o discutie diferita, în care Alex nu mai este defensiv, iar conflictul s-a dezamorsat înainte sa escaladeze.

Andrei nu a fortat un argument pe un teren pierdut. A schimbat subiectul într-un mod natural, fara sa-l ridiculizeze pe Alex. Nu si-a compromis pozitia, dar nici nu a pierdut timp si energie într-o discutie fara sens.

Asa se aplica Ma-Ai într-un conflict verbal: „îndepartând” subiectul exact la momentul potrivit.

Concluzie:

Ma - Ai nu este doar un concept din artele martiale, ci o strategie valoroasa de gestionare a conflictelor din viata de zi cu zi. Prin controlul distantei fizice si al sincronizarii verbale, putem preveni escaladarea unei dispute si mentine controlul asupra situatiei.

Câteodata, cel mai bun mod de a câstiga o confruntare este sa nu o porti deloc.

ÎN CURÂND:

Reiwa Aikido organizeaza un curs de cinci saptamâni dedicat adolescentilor, combinând tehnici fizice de Aikido cu exerciti de teatru menite sa dezvolte atitudinea, dictia si claritatea vorbirii. Acest program îi va ajuta pe participanti sa îsi creasca încrederea în sine, sa îsi dezvolte capacitatea de evaluare a situatiilor potential agresive si sa dobândeasca o mai buna disciplina fizica, mentala si emotionala.

Pentru înscrieri si informatii suplimentare, ne puteti contacta prin telefon, e-mail sau pe site-ul nostru.