Nu ne mai ascutim săbiile, ne ascutim limbile

Legenda spune ca un Shogun din Japonia, a hotarât sa le ia oamenilor de rând armele cu care se luptau mereu între ei, sperând ca va face mai multa pace, însa natura umana agresiva, antrenata secole de-a rândul, a continuat sa-si doreasca lupta, asa ca japonezii au dezvoltat tehnicile de mâna din artele martiale plecând de la principiile tehnicilor de lupta cu armele.

Mai târziu, tuturor ni s-au luat armele, iar cu timpul am uitat sa luptam fizic, dar natura noastra umana înca mai pastreaza agresivitatea pe care a trecut-o din luptele cu arme, în luptele cu mâinile goale, iar în ultima vreme, nu ne mai ascutim armele, nu ne mai întarim muschii ci ne ascutim si întarim limbile devenind din ce în ce mai agresivi verbal.

Conflictele fizice au devenit extrem de rare. Ele se petrec din când în când, în general în situatii usor de evitat. Daca ne acceptam posibilitatile proprii, atunci putem evita conflictele fizice în proportie de 98%. Stiu ca sunt o fata tânara, singura pe strada, nu merg noaptea printr-un parc parasit. Stiu ca sunt un baiat tânar care înca nu m-am antrenat fizic destul, nu intervin într-o bataie între gasti, chiar daca vad ca se comite acolo o nedreptate. Asta nu înseamna ca nu voi ajuta, înseamna ca voi cere ajutor, de exemplu, la politie.

Motivul cel mai important pentru care conflictele fizice sunt rare e acela ca un atac fizic e considerat infractiune, iar majoritatea oamenilor respecta legea.

Atacurile verbale, în schimb, sunt greu de definit si de dovedit, de aceea, din ce în ce mai des, oamenii recurg la atacuri verbale. Majoritatea oamenilor au curaj sa vorbeasca, dar rareori au curaj sa ridice pumnul si pentru ca, dincolo de încalcarea legii, inconstient uneori, ei stiu ca nu ar face fata conflictelor fizice.

În cazul conflictelor verbale, daca constientizam ca un moment de furie dureaza doar 90 de secunde, cu un bun antrenament mental, putem sa ne abtinem de la o reactie care ar escalada un conflict, sau, daca nu putem trece peste cele 90 de secunde de furie proprie sau ale interlocutorului, vom încerca sa ne faca placere un antrenament vocal în care ducem conflictul, însa nu ne implicam emotional.

La începutul antrenamentelor de Aikido, exersam Atemi (lovituri), Tai Sabaki (eschive), Ukemi (caderi) si alte elemente pregatitoare pentru antrenarea procedeelor.

Este esential sa ne antrenam vocea si limbajul, asa cum prin Aikido ne antrenam corpul. Pe tatami, claritatea unei miscari de lovire sau parare, echilibrul în timpul unei eschive sau precizia aplicarii unui principiu din tehnica, face ca executia unui procedeu sa fie eficienta.

În acelasi mod, o dictie clara ne ofera încredere, ne întareste stima de sine si ne face mai usor de primit de catre ceilalti, care nu vor trebui sa se straduiasca sa ne înteleaga. În plus, o buna atitudine vocala în timpul unui conflict verbal, creaza un avantaj pentru ca o persoana stapâna pe corp, minte si limbaj, e mai greu de agresat sau de intimidat.

Exercitii pentru întarirea limbii, a musculaturii faciale si a dictiei

1.      Încalzirea aparatului vocal

Înainte de a începe repetitiile unui text în care exersam dezamorsarea unui conflict, încalzim instrumentul:

Rotirea limbii: misca limba în cerc, de-a lungul interiorului obrajilor, de cinci ori într-un sens si de cinci ori în celalalt.

Masaj facial: maseaza usor obrajii, maxilarul si buzele, lasând tensiunile sa se topeasca.

Mârâit usor („brrr”): lasa aerul sa vibreze prin buze, ca un motor care se încalzeste. Aceasta vibratie detensioneaza maxilarul si destinde buzele.

2. Exercitii cu consoane provocatoare

Exersam limpezimea rostirii, folosind grupuri de sunete care ne testeaza agilitatea:

P, B, M: Umfla obrajii si pronunta cu energie: „Papa bate mingea pe plaja.”

T, D, N: „Tatal Dan doneaza doi dinari.”

C, G, J: „Gigi si-a gasit galosii galbeni în gradina.”

Repeta propozitiile, marind treptat viteza, fara a sacrifica claritatea sunetelor.

3. Exercitii de respiratie si proiectie vocala

Inspira profund si rosteste, dintr-o singura expiratie: „Cocosul cânta clar când crapa de ziua curcubeul colorat.”

Exerseaza intensitatea vocii: începe soptind, creste treptat pâna la voce de forta, apoi revino blând la soapta.

4. Fracturi de dictie (Tongue-Twisters)

Joaca-te cu limba si cuvintele, lasa-le sa alerge:

„Sase sasi în sase saci de sare stau.”

„Capra calca piatra, piatra crapa, capra scapa.”

„Un paun pîlpîie pe-un piu-piu piuind pîlpîind.”

Începe rar si clar. Repeta de 3–5 ori, accelerând ritmul treptat.

5. Lectura expresiva pentru dictie si emotie

Alege un fragment literar sau o poezie.

Citeste apasat, scotând în evidenta fiecare silaba.

Reciteste acelasi text în diverse stari emotionale: bucurie, furie, mister.

Pentru antrenament suplimentar, pune un creion sau un betisor chinezesc între dinti, în spatele caninilor, si citeste asa. La început va parea greu, dar când vei scoate creionul, claritatea si forta dictiei tale vor exploda, exact cum bratele par mai puternice dupa ce ne antrenam muschii prin lovituri de bokken la antrenamentele cu arme din Aikido.