Auto-Apărare
Ateliere pentru Școli și Licee

Atelier Anti-bullying în cadrul programului Școala Altfel,
la Colegiul Bilingv „George Coșbuc”
15 decembrie 2025

Reiwa Aikido, propune o serie de ateliere pentru antrenarea reacțiilor corecte în cazul atacurilor agresive, a bullying-ului, prin tehnici de Aikido și Exerciții de Teatru.

​

CUM SE DESFĂȘOARĂ ATELIERUL?

​

Instructorii Clubului Sportiv Reiwa Aikido, în colaborare cu Federația Română de Aikido, țin un ateliere în care predau câteva reguli simple, dar foarte eficiente, prin care participanții învață să facă față agresiunilor, învață cum să-și antreneze corpul, cum să își calmeze mintea și cum să-și stabilizeze emoțiile în fața atacurilor, atât fizice, cât și verbale sau online (cyberbullying) la care în ultima vreme suntem foarte des supuși.

​

Atelierul e împărțit în trei segmente: calmarea minții și înțelegerea modului în care se manifestă atacul agresorilor. În această primă parte, participanții învață tehnici de concentrare și relaxare mentală, dar și un set de respirații care ajută atât la calmarea minții cât și la o bună funcționare a corpului, a aparatului respirator și digestiv.

​

A doua parte e dedicată înțelegerii și stabilizării emoțiilor. În general, în cazul unui atac verbal sau online, victima se confuntă cu una dintre următoarele emoții: frica, furia sau mândria. Conștientizarea emoției dominante ca replică în cazul unui atac duce la o bună poziționare și un răspuns corect în cazurile de abuz. Această a treia parte a atelierului e destinată exersării unor scene în care, în prima variantă participantul răspunde instinctual, iar în a doua variantă, învață replici prin care poate dezamorsa un conflict.

​

A treia parte a atelierului e destinată tehnicilor concrete, fizice și cuprinde tehnici de apărare în cazul diverselor atacuri, din prize sau lovituri.

​

Bullying-ul verbal

Replicile acide pe care le primim uneori seamănă izbitor de mult cu o lovitură fizică primită pe neașteptate. De alftel, știm că în vremurile îndepărtate, oamenii obișnuiau să se lupte cu armele, dar în momentul în care deținerea de arme a devenit ilegală, luptătorii au folosit principiile folosite în luptele cu săbii ca să dezvolte tehnici cu mâinile goale, iar când vătămarea corporală a unei persoane a ieșit în afara legii, agresiunile s-au strecurat din ce în ce mai mult în limbaj, așa că, în ultima vreme, nu ne mai ascuțim săbiile, ne ascuțim limbile, iar agresiunile verbale au devenit din ce în ce mai frecvente.

​

La fel cum în artele marțiale putem defini diverse atacuri, cum ar fi o lovitură de pumn care se numește Tzuki sau una laterală de picior pe care o nimim Yoko Geri, tot așa, cu o observație atentă, putem remarca replici care se repetă și au un fel unic de a vătăma.

Un exemplu de atac verbal foarte frecvent e cel asupra fizicului. Vom auzi oameni care îi insultă pe alții spunându-le grași, ochelariști, pitici, și așa mai departe. La fel ca în artele marțiale, unde avem parările sau eschivele, și în cazul unui atac verbal, avem posibilitatea să „parăm” sau să „eschivăm” un atac.

Exemplu de rezolvare al unui scenariu de bullying verbal:

Priviți insulta „Ești gras!” ca pe un Atemi (lovitură fizică) Răspunsul poate fi o „eschivă” și refuzăm să luăm parte la conversație, lăsând agresorul cu insulta lui, adică fără răspuns. Sau putem „para” printr-o replică serioasă sau cu umor.

​

Am ales în acest scop câteva replici în stilul lui Păcală, personajul comic, isteț și plin de umor din folclorul românesc. Să ne imaginăm că un coleg ne insultă:

Colegul: Ești gras!

​

Variante de Răspuns cu umor, astfel încât să detensionăm situația fără să escaladăm conflictul:

​

• Apoi da, că-s plin de idei și de clătite bune!

• Știu. Noroc că-s greu de doborât și ușor de îmbrățișat!

• Păi cum să nu fiu, dacă râd așa de mult de tine încât se umflă tot râsul în mine!

• Ce să fac? Am un suflet mare, și s-a întins până-n burtă!

• Apoi bine, că-s rezistent la frig și bun de îmbrățișat iarna!

• Da, da’ când mă rostogolesc, se aude și hazul!

În cadrul acestui atelier, vom studia câteva posibile insulte verbale și lovituri fizice foarte comune și, în același timp, vom face câteva exerciții de teatru care ajută la dezvoltarea încrederii în forțele proprii, la o bună atitudine în fața atacurilor și la conștientizarea situațiilor periculoase în care ne putem găsi.